お腹が育つ?!今年の秋は要注意!!

こんばんは。
スクイーズボディプログラム主宰
水野 志音です。

私は現在、
毎朝5kmのjoggingと
食事を改善し、
(お酒は飲んでます笑)

週2回のパーソナルトレーニングで
1時間みっちりトレーニングをして、

体重は5Kg、
体脂肪率も5%減りました。

beforeafter.jpg
だから私の場合は、
今年の秋はそこまで
危険レベルは低いのですが、

もし、
運動していないのに、
この夏に、体重が落ちたのなら、
それはこの秋、
お腹が太るサイン!!

体重が落ちたからと言って
油断していたら、
前よりももっと
お腹だけ
凄いことになっちゃいますから!!

shutterstock_お腹デニム.jpg

まず、運動もしていないのに
体重が落ちた場合は、
食事が関係しています。

今年の夏は、
猛暑が続き

いつもより食欲が
減ったりしていませんでしたか?

もしくは、
ツルツルとした麺が食べたくなり、
麺ばかり食べてしまった人や

炭水化物は摂りたくないけど
麺は食べたいからと言って、

豆腐そうめんや
こんにゃく麺など
ばかり食べていませんでしたか?

そんなあなたの体は
今、栄養失調な状態なのです。

体重が減っていなくても、
猛暑の時は
いつもより食欲がないのはよくあること。

そんな方の体内も
必要なエネルギーや栄養が滞り、

これから何を食べても
体はWELCOME状態。

だから、そこまで食べなくても
お腹だけでぶっとしてきます。
shutterstock_お腹.jpg

そのためには、
まず今からきちんと
栄養を摂るのが絶対!!

当たり前の話ですが、
5大栄養素である

糖質
脂質
タンパク質
ビタミン
ミネラル

これをきちんと摂ることを
オススメします。

秋にお腹だけ太ることを避けるためには、
特にビタミンとミネラルが必要不可欠。

だけど、残念ながら
ビタミン、ミネラルを摂っても
お腹が太ってしまう人もいるのです。

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