こんばんは。
スクイーズボディプログラム主宰
水野 志音です。
私は現在、
毎朝５kmのjoggingと
食事を改善し、
（お酒は飲んでます笑）
週２回のパーソナルトレーニングで
１時間みっちりトレーニングをして、
体重は５Kg、
体脂肪率も5%減りました。
だから私の場合は、
今年の秋はそこまで
危険レベルは低いのですが、
もし、
運動していないのに、
この夏に、体重が落ちたのなら、
それはこの秋、
お腹が太るサイン!!
体重が落ちたからと言って
油断していたら、
前よりももっと
お腹だけ
凄いことになっちゃいますから!!
まず、運動もしていないのに
体重が落ちた場合は、
食事が関係しています。
今年の夏は、
猛暑が続き
いつもより食欲が
減ったりしていませんでしたか？
もしくは、
ツルツルとした麺が食べたくなり、
麺ばかり食べてしまった人や
炭水化物は摂りたくないけど
麺は食べたいからと言って、
豆腐そうめんや
こんにゃく麺など
ばかり食べていませんでしたか？
そんなあなたの体は
今、栄養失調な状態なのです。
体重が減っていなくても、
猛暑の時は
いつもより食欲がないのはよくあること。
そんな方の体内も
必要なエネルギーや栄養が滞り、
これから何を食べても
体はWELCOME状態。
だから、そこまで食べなくても
お腹だけでぶっとしてきます。
そのためには、
まず今からきちんと
栄養を摂るのが絶対!!
当たり前の話ですが、
５大栄養素である
糖質
脂質
タンパク質
ビタミン
ミネラル
これをきちんと摂ることを
オススメします。
秋にお腹だけ太ることを避けるためには、
特にビタミンとミネラルが必要不可欠。
だけど、残念ながら
ビタミン、ミネラルを摂っても
お腹が太ってしまう人もいるのです。
