年末まであと２ヶ月!!
年末までに太らないカラダを作るには？
みなさん、こんばんは(^^)
自分が褒めたい”くびれ”を創る!!
筋膜デトックストリートメント
スクイーズボディプログラム
美体造形家の水野志音です。
ここ数日、肋骨にフォーカスして
お伝えしてまいりましたが、
本日は実践編です!!
呼吸法と聞くと
ログブレスダイエット
腹式呼吸
ドローイン など
今まで数多くの方法が
テレビや雑誌などで
取り上げられていましたよね!!
もちろんこのやり方でも
代謝が上がったり
くびれもできますが、
今回は開いた肋骨を
引き締める呼吸法をお伝えします。
１.肋骨（あばら骨）に手を添える
２.その肋骨に置いた両手を肋骨を膨らますようにして鼻から息を吸います
３,今度は吸った息を口からゆっくりと吐き出します。この時肋骨に置いた両手を引き締めるようなイメージで息を吐き出していくと肋骨が引き締まります
ポイントは
ゆっっっっっくり息を吐くこと。
全ての息を吐き出すこと。
最初は肋骨を膨らませることが
わかりにくいと思うので、
まずは横になってやってみてくださいね!!
そのうち何度かやっているうちに
手を置かなくても肋骨を動かすことが
できるようになります。
