こんばんは(^^)
自分が褒めたい”くびれ”を創る!!
筋膜デトックストリートメント
スクイーズボディプログラム
美体造形家の水野志音です。
昨日はどうすれば浮腫みをとって
キュッと引き締まったくびれが
できるのかについて１０個
お伝えさせて頂きました。
その１：入浴する（塩風呂だと尚よし）
その２：着圧ソックスを履く
その３：適度な有酸素運動をする
その４：栄養バランスが良い食事を
心がける
その５：カリウムを摂る
その６：深酒をしない
その７：ストレスを溜めない
その８：冷やさない
その９：適正な水分量を摂る
その１０：マッサージをする
さて今回は
分かっているがそんなこと毎日なんてできない(T ^ T)
もっと効率よくくびれを作りたい!!
という方にオススメするのが
筋膜リリースをすること。
筋膜リリースについて
詳しい説明はこちら
https://squeeze-body.com/?p=468
筋膜はゆっくり圧をかけることで
緩んでいきますので、
ストレッチポールや
ヨガマットにタオルを巻いたもの、
テニスボールを使って
緩めることも可能です。
しかしこれでは大きな筋膜しか緩まず、
細かい筋膜は緩んでいないので、
元に戻りやすくなってしまいます。
そしてずり圧という圧をかけないと
うまく緩みません(T ^ T)
このずり圧私も自分でケアするのは
やはり難しいです。
セルフケアも良いのですが、
１度プロに筋膜リリースをしてもらう
ことをお勧めいたします。