そもそもセルフケアの概念が間違っていませんか？セルフケアとは？
こんばんは
スクイーズボディプログラム主宰
美体造形家の水野志音です。
体験会にいらっしゃるお客様の中には、
「自宅でできる効果的なセルフケアを教えてください」と聞かれることが多いのですが、
セルフケアとは、
自分自身で自分の生命、健康、安寧を維持・管理するために、自らの意思をもって行動し、またその技法を身につけ実践すること。また、そのために医師や医療専門職を積極的に利用することも含まれる。自己ケアともよばれ、自分で整体の施術を行う場合などでは自己療法と同じ意味で使われることもある。
上記は、
日本大百科全書の解説を
一部抜粋したものです。
例えば私の場合の
セルフケアは、
自分で筋膜ローラーを使って行うことも含め、日々のウォーキングやエクササイズ、
食事管理、睡眠、パーソナルトレーニングなど全てが入ります。
ですから、
効果的なセルフケアはこれっていうというよりも日々の全ての行動が入ります。
いわゆる、〇〇だけしていれば大丈夫
というものはないです。
もし筋膜ローラーをしているだけで、
美しいボディラインになるのであれば
世の中みんな美しい体になっていませんか？
本当にお腹を痩せたいのなら、
朝と夜に１時間ウォーキング
食事は炭水化物を減らし、
たんぱく質メインでとること、
半身浴でしっかり体を温め、
夜の０時には寝ること
が基本です。
ですが、
こんな生活あなたはできますか？
もちろんこのような生活を送っている人はいますし、私も以前は朝夜１時間のウォーキングをしていました。
だけど、この話をすると
多くの人は「私にはできない」と
できない理由を言います。
その理由は、人によって様々、
家事や育児、仕事など
できない理由は多いです。
だからこそ、
今ある自分の筋肉や臓器、血管など
一番良い状態にもっていく方が効果的だと思いませんか？
もし筋膜リリースをせず
お腹痩せしたいのなら、
確実にウォーキングとその他有酸素運動、
または筋トレに食事管理は絶対です！
この場合、
１日運動時間は２時間とってください。
この生活をやり続けていたら、
お腹は確実痩せていきます！
私も実験的に、
運動や筋トレなど相当やりましたが、
２時間毎日していれば確実に変わります！
だけど…
ここまで聞いて、毎日２時間も運動時間がとれない、
もしくは、そこまで運動はできない
そんな人にこそ、
筋膜リリースがおすすめなのです。
日常生活のパフォーマンスをあげることができれば、無理に運動しなくても
あなたの筋肉がきちんと動いていれば、
お腹は痩せます。
スクイーズボディプログラムを受けているお客様は、みなさん何もしなくても体が変わっていくのです。
これこそ、筋膜リリースの醍醐味！
それを筋膜ローラーできるのか？
といえば正直厳しい…。
圧の方向を間違えるだけでも、
効果は半減してしまいます。
スクイーズボディアカデミーでも、
この圧のかけ方を徹底的に教えているのですが、同じ場所を筋膜リリースしても、
圧の方向が違うと結果が出るものもでないのです。
だったら、
忙しい中余計な時間をかけずに
プロから正しいやり方を受けた方が良いと思いませんか？
プロにやってもらうのだって
セルフケアなんですから。
一番効果があるセルフケアは
プロから受けること！
プロに頼るのは
恥かしいことではありません。
