色が付いていれば良いってもんじゃないんです!!

皆さん、こんばんは(^^)
自分が褒めたい”くびれ”を創る!!
筋膜デトックストリートメント
スクイーズボディプログラム
美体造形家の水野志音です。
 
野菜には
緑黄色野菜と淡色野菜の
２種類があるということをご存知ですか？
 
緑黄色野菜はカボチャや人参など
βカロチンを豊富に含む野菜の総称です。
 
ビタミンも豊富で
その抗酸化力が高いことから
つい選びがちですが、
淡色野菜だって効果は負けていません!!
 
βカロチンの量が緑黄色野菜が１００gあたり600μg以上に対して
淡色野菜はそれ以下の野菜を言います。
 
淡色野菜にはミネラルや食物繊維が
多く含まれいるのです(^^)
 
淡色野菜
キャベツ、白菜、レタス、もやし、きゅうり、なす、玉ねぎ、にんにくなど
 
カリウム：高血圧予防、むくみ改善効果
マグネシウム：エネルギー代謝促進効果
食物繊維：便秘解消、血糖値の上昇抑制効果、肥満予防
 
女性は特に便秘とむくみに
悩まされている人が多いと思いますが、
淡色野菜ならこれらの改善に効果絶大です!!
 
とは言っても
淡色野菜だけ食べるよりも
緑黄色野菜と一緒にバランス良くとることを
オススメします(^^)