あなたに必要な水の量って何リットル？

自分が褒めたい”くびれ”を創る!!
筋膜デトックストリートメント
スクイーズボディプログラム
美体造形家の水野志音です。
水は１日２ℓ飲んだ方が良いとは
よく聞くけど、それって本当？
１日どのくらい飲めば良いの？
 
こんな疑問お持ちではないですか？
 
 
本日は
日経ヘルス９月号に
正しい水の飲み方について
記載されておりましたので、ご紹介いたします。
 
 
あなたに必要な水の量の目安は
体重（kg) ×３０mlです。
 
例５０kgの人の場合
５０kg×３０ml＝１、５ℓ
という計算になるので
５０kgの人は１,５ℓを目安に
摂取してみてくださいね。
カラダの６０%は水分です!!
 
水を正しく摂ることで
カラダの老廃物の排出を促し、
代謝upや血流もスムーズになり、
便秘改善にも効果的です。
 
ただし、
ここでいう水は本来の意味での水なので
緑茶やコーヒーなどの
カフェインが含む飲み物は
利尿作用があるため
”水”にはカウントしないので
ご注意してくださいね(^^)