とにかく効率よくくびれを作ってパーティーに間に合わせたい!!

こんばんは(^^)

 

 

自分が褒めたい”くびれ”を創る!!
筋膜デトックストリートメント
 

 

スクイーズボディプログラム
美体造形家の水野志音です。  

 

 

昨日はどうすれば浮腫みをとって
キュッと引き締まったくびれが
できるのかについて10個
お伝えさせて頂きました。

 

その1:入浴する(塩風呂だと尚よし)
その2:着圧ソックスを履く
その3:適度な有酸素運動をする
その4:栄養バランスが良い食事を
    心がける
その5:カリウムを摂る
その6:深酒をしない
その7:ストレスを溜めない
その8:冷やさない
その9:適正な水分量を摂る
その10:マッサージをする

 

 

さて今回は

 

分かっているがそんなこと毎日なんてできない(T ^ T)

 

 

もっと効率よくくびれを作りたい!!

 

という方にオススメするのが
筋膜リリースをすること。

 

 

筋膜リリースについて
詳しい説明はこちら
https://squeeze-body.com/?p=468

 

 

筋膜はゆっくり圧をかけることで
緩んでいきますので、

 

ストレッチポールや
ヨガマットにタオルを巻いたもの、
テニスボールを使って
緩めることも可能です。

 

しかしこれでは大きな筋膜しか緩まず、
細かい筋膜は緩んでいないので、
元に戻りやすくなってしまいます。

 

 

そしてずり圧という圧をかけないと
うまく緩みません(T ^ T)

 

 

このずり圧私も自分でケアするのは
やはり難しいです。

 

 

セルフケアも良いのですが、
1度プロに筋膜リリースをしてもらう
ことをお勧めいたします。

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