自分が褒めたい”くびれ”を創る!!
筋膜デトックストリートメント
スクイーズボディプログラム
美体造形家の水野志音です。
水は1日2ℓ飲んだ方が良いとは
よく聞くけど、それって本当?
1日どのくらい飲めば良いの?
こんな疑問お持ちではないですか?
本日は
日経ヘルス9月号に
正しい水の飲み方について
記載されておりましたので、ご紹介いたします。
あなたに必要な水の量の目安は
体重(kg) ×30mlです。
例50kgの人の場合
50kg×30ml=1、5ℓ
という計算になるので
50kgの人は1,5ℓを目安に
摂取してみてくださいね。
カラダの60%は水分です!!
水を正しく摂ることで
カラダの老廃物の排出を促し、
代謝upや血流もスムーズになり、
便秘改善にも効果的です。
ただし、
ここでいう水は本来の意味での水なので
緑茶やコーヒーなどの
カフェインが含む飲み物は
利尿作用があるため
”水”にはカウントしないので
ご注意してくださいね(^^)
あなたに必要な水の量って何リットル?
2016年8月26日