こんばんは
スクイーズボディプログラム主宰
美体造形家の水野志音です。
４０歳以上の女性は
お腹痩せしたいからといって
安易に腹筋を始めていけない。
むしろ少しサボるくらいが
ちょうど良いのです。
私は、
現在の自分でサロンを開く前は、
全国に３０店舗あるような
エステサロンに勤めたり、
芸能人御用達の小顔サロンにも
勤めていて、
ちょうどアラフィフ世代の方の
お身体を担当させていただくことが
多かったのですが、
結果を出す人の共通点には、
少しサボることが挙げられます。
だいたい今までダイエットをして
リバウンドしてしまう人の特徴として
ストイックに頑張りすぎてしまい
途中で疲れてしまう傾向があります。
もちろん、
美しいボディを保つために
正しい過ごし方として、
朝起きて半身浴し、
朝ごはんもきちんと栄養を考えたメニュー
昼食は自炊して
お弁当を持っていき、
お菓子は食べない。
水は適度にこまめに摂って、
夕飯は１８時か１９時に食べて
夜は半身浴からのストレッチ、
もしくはウォーキング
睡眠は
２２時から２４時までに。
とまだまだ省きましたが
こんな感じでしょうか？
こんな生活している方がいるのなら
本気で尊敬します。
もはや仕事はせず、
お金の蓄えも十分にあり
自由な時間が余りある人でしょう。
いや、時間に余裕がる人でも
このような生活を送るのは無理なはず。
もし仮に、
仕事を頑張って家事もこなし、
子育てもしている
アラフィフ世代の人に、
これを全てこなせといっても
１日だって持たないはず。
私は独身で
自分だけのための時間が既婚者よりも
多いとはいえ、こんな完璧な生活は送っていません。
ですが、
完璧な生活を送れば送るほど
リバウンドしてしまうことを
知っているので
許容範囲の中でサボりながら
生活をしています。
そう、
この許容範囲を自分で
どう決めるのかが大事なのです。
例えば、私を例にあげると
私は白米は食べなくても
特になんとも思いませんが、
お酒だけはやめたくない!!笑
飲みの席で
炭水化物は我慢できるけど、
お酒は飲みたい!!
ここが私の
サボりポイント!!
まずは自分を知ることがすごく大事。
サロンのお客様にも
食事制限や無理な運動は
一切強制しません。
その代わり、
少しやめられること
これだけはやめられないこと
を自分で知ってもらいます。
その中で、
サボりながら
お腹痩せをしていただきます。
先日起こしくださった
スクイーズボディプログラム
１２回目のU様も、
特に運動や食事制限は
強制していませんが、
体型は全く別人!!
周りからも
「痩せたね」と言われるようになったと
嬉しそうにお話してくださいました。
何より、
ファッションやメイクも変わり、
ボディラインが整うと
どんどんオシャレに
綺麗になっていきました。
ですが、
無理なことをしていないので、
ストレスは一切なしです。
お顔は隠していますが、
この変化率すごくないですか？
これも筋膜を緩めたからこその
効果なんです(^ ^)
筋膜は全身つながっているので、
体の筋膜を緩めることで、
顔を触らなくても小顔にもなります。
そして一番は
筋膜が緩むと筋肉の動きがよくなるので、
特別な運動をしなくても
日常的な行動が全て
痩せる行動へと変わるのです。
少しサボると、
むしろ「楽」して
もっと「お腹痩せ」ができる
そんなにがむしゃらな運動したくない
好きなものを食べていたい
なんて方は、
筋膜を緩めることを
意識してみてくださいね。
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